La méditation existe depuis plus de 2500 ans.
Elle a toujours été utilisée dans sa forme plus dogmatique par
les moines ou ascèses ainsi que dans les religions.
Mais aujourd’hui sa pratique est devenue plus simplifiée et pragmatique justement pour que tous puissent bénéficier de ses bienfaits.
- Développe l’attention et la concentration
- Atténue les ruminations mentales
- Pacifie l'esprit afin de connaître la sérénité, la paix intérieure
- Clarifie les buts de sa vie et redonne confiance en soi
- Favorise l’immunité et prévient des maladies
- Améliore le sommeil
- Réduit le stress
Qu'est ce que la méditation ?
La méditation est une manière d’être, une façon de voir en soi, de ressentir son corps. Comprendre la nature de l’esprit et son fonctionnement.
C’est une pratique menant au développement mental .
(Faisant partie des 8 branches du yoga précisément l'étape précédant Samadhi ou l'éveil).
Un des chemin conduisant à la paix intérieure.
La méditation n’as pas d’objectif, ni de recherche à atteindre quelque chose mais plutôt à être dans le moment présent, à vivre ici et maintenant.
La pratique consiste à porter son attention sur la respiration,
les sensations du corps, l’état de nos pensées et émotions,
nos schémas mentaux à en faire l’expérience.
Il existe plusieurs types de méditation tels que :
- la méditation par la visualisation (mandala, bougie, support visuel)
- la méditation par les chants, les mantras (chants indiens)
- la méditation par les sons
- La méditation sur les "cinq" sens
- La relaxation guidée ou Yoga nidra ( formant à un état méditatif)
- La méditation de pleine conscience (MBSR, mindfullness)
- La méditation Vipassana (mot sanscrit qui signifie Vision profonde)
- Active shaving (secouer le corps naturellement et lâcher prise)
"Connaître les autres est sagesse mais se connaître soi est sagesse supérieure"
LAO TSEU